Hallo! De kalender van juli is klaar om te gaan – hè? Er zijn deze maand 2 versies van de lopende kalender. Eén kalender heeft loop- en krachttrainingsdagen. De andere is een kalender in juli met ruimte om te gebruiken als een hardloopjournaal. U kunt uw trainingen en runs volgen als u uw eigen trainingsplan volgt.
Bovendien zijn er 2 lopende warming-ups voor je binnenkort!
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 3
Marathon training dag 3
Meer video’s
0 seconden van 51 seconden
Volgende
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
Live
00:00
08:21
00:51
Als je al op de run bent, moet je herhaalde e -maillijst in je inbox staan. Controleer je spammap en als het er ook niet is –
Klik hier voor de kalender van juli voor hardlopers.
Juli 2020 Running Training Kalender
Juli Workout -kalender voor hardlopers
Ontvang de trainingskalender van juli 2020. Dan heb je 3 eenvoudige stappen om er een geweldige maand van te maken:
Print het uit.
Stel uw doelen voor juli.
Achtervolg ze!
Opmerking: er zijn 2 versies van de kalender. Wanneer u klikt om het te krijgen, krijgt u beide. Druk degene uit die u wilt gebruiken.
Pagina 1 = Kalender met ruimte om uw trainingen te journalen
Pagina 2 = Running / training schema
Kalendernotities van juli:
Rennen – Hoe lang / aantal mijlen?
Als u een trainingsplan volgt, ga zo door!
U kunt uw runs doen en de krachtbewegingen opnemen in uw plan voor conditionering. Luister naar je lichaam en voeg niets toe of verander niets als je je vermoeid, pijnlijk of gewond voelt.
Opmerking: Uitvoerende trainingsplannen worden geschreven om een evenwicht te vinden tussen uw uithoudingsvermogen en fitness om te verbeteren zonder letsel te veroorzaken. Het toevoegen van iets extra’s (zoals snelheidswerk) zet extra slijtage aan je lichaam. Voeg niets toe als je al het gevoel hebt dat je lichaam signalen van potentiële letsel of stress verzendt.
Het hoofddoel zou altijd moeten zijn om op de racedag 100%te verschijnen. Dus maak er een prioriteit van om uw lichaam de rest te geven en het moet herstellen en gezond blijven.
Als u (nu) geen trainingsplan hebt, kunt u de 2e kalenderpagina gebruiken – het is veel meer een lopende schema.
De kalender suggereert 3 loopt per week: maandag / woensdag / vrijdag. Zaterdag is een optionele dag waarop u kunt kiezen of u wilt rennen of een andere activiteit wilt doen.
Als je doel is om fit en een gezonde doelstelling te blijven voor ongeveer >>> 30 minuten hardlopen (of lopen / lopen) maandag / woensdag / vrijdag.
Als je een nieuwe hardloper bent, na vrije tijd terugkomt of wat flexibiliteit nodig hebt in je plan vanwege andere elementen – gebruik de strategie voor het run / walk. Merk op hoe lang je loopt en hoe lang je loopt (meestal binnen enkele minuten) en hoe het voelt. Schrijf dit op de kalender van juli, zodat u uw voortgang kunt volgen. En dit geeft je extra inzicht op wanneer je langere intervallen kunt uitvoeren als je dat wilt opbouwen.
TIP -tip: een lopende logboek kan u zoveel informatie geven om u te helpen sneller, langer, beter en gezonder te lopen. gebruik het!
Het gebruik van een trainingsdagboek is een van de best lopende boeken die u kunt lezen. Het is heel veel informatie over de meest essentiële hardloper in je leven – jij. En je kunt trainingslogboeken of tijdschriften gebruiken om te zien wat voor soort trainingen je helpen sneller te worden of langer te rennen … hoeveel kilometers je lichaam kan nemen zonder blessure … je fitnessniveau op verschillende tijdstippen in het verleden en hoe die zich verhouden tot je racetijden … en meer.
Als je veel meer tijd en een basisniveau van fitness hebt waar je veel meer wilt doen >>> 30-60 minuten hardlopen kan een beter bereik voor je zijn. Bekijk dit voorbeeld van hoeveel je elke week moet uitvoeren voor inspiratie om je runs voor de week te plannen.
Running schema Voorbeeld:
Maandag: 30-45 minuten punt
Dinsdag: kracht
Woensdag: 30 minuten op een heuvelachtige route
Donderdag: Kracht
Vrijdag: 30-45 minuten punt
Zaterdag: je kiest een activiteit
Zondagsrust
Houd al uw trainingen het beste bij op de kalender. (Er zijn 2 pagina’s – de eerste pagina is meestal leeg tot dagboek. Page 2 is veel meer een lopende schema.)
Dit zal je helpen je voortgang te zien, de signalen van je lichaam (goed of slecht) te observeren en je kilometerstand en tempo te volgen, zodat je veel meer informatie hebt om te beslissen of je klaar bent om veel meer te rennen of sneller te rennen.
Informatie om u te helpen uw hardloop deze maand te rocken:
Hoe u de strategie voor het runen / wandelen kunt doen
Uw Q&A – Hoe lang zou u een halve marathon moeten trainen?
Wat is een virtuele race en hoe loop je er een
7 suggesties om gemotiveerde training te blijven voor een virtuele race
Marathon training dag 1 video Running Journal
Werkboek voor het stellen van doelen voor hardlopers
Volg @runeatrepeat op Instagram voor de meest recente suggesties en updates!
Neem altijd contact op met uw arts voordat u een nieuw dieet of trainingsroutine probeert.
Stuur me het werkboek
17 toezicht
Delen is zorgzaam!
17
PinDelen
Tweeten
Delen
Delen
Blijf deze kiezen:
Augustus Runnen Workout -kalender volledig gratis afdrukbaar
Augustus Runnen Workout -kalender volledig gratis afdrukbaar
Schema volledig gratis afdrukbare hardloperplan augustus agenda. Nieuwe maand van het uitvoeren van trainingen en suggesties voor nieuwe hardlopers en
Juni Running Calendar volledig gratis afdrukbare training
Juni Running Calendar volledig gratis afdrukbare training
Workoutplan voor hardlopers met krachttraining en tips voor krachttraining. Rennen voor fitness? Ontvang de volledig gratis afdrukbare kalen
Running & Strength Workout -kalender – mei 2020
Running & Strength Workout -kalender – mei 2020
Totaal gratis afdrukbaar hardloop- en krachttrainingsplan -kalender. Workout -kalender voor hardlopers voor mei 2020 met krachtwerk
Planner uitvoeren met dag en weer volledig gratis afdrukbaar
Planner uitvoeren met dag en weer volledig gratis afdrukbaar
Totaal gratis lopende planner afdrukbaar met weer. Training in hitte of sneeuw is moeilijk. Plan slimmer en loop sterker met deze P
December uitvoeren Kalender volledig gratis afdrukbare workoutplanner
December uitvoeren Kalender volledig gratis afdrukbare workoutplanner
Helemaal gratis runendagend en uitvoerende log afdrukbare PDF. Trainingskalender december voor hardlopers oefenplanner en
Rennen voor fitnesskalender – september 2020
Rennen voor fitnesskalender – september 2020
September -kalender van de september uitvoeren Volledig gratis afdrukbaar. Runner -trainingskalender met 3 runs en 2 krachttrainingsdagen
⚡ door Shareaholic
.