Geneeskunde bol V Ups
Rock moeilijk abs … wie heeft er niet gedroomd van hen? We begrijpen allemaal dromen van hen is veel gemakkelijker dan het hebben, evenals het handhaven ervan! echter een sterke kern ziet er niet alleen goed, het is ook zeer gunstig voor uw gezondheid. Dus als je van plan bent geweest op te slaan op die abs oefeningen – het is tijd om weer te geloven.
Volgens J. Christopher Mendler, M.D., een sportgeneeskunde specialist: “Een sterke kern houdt uw torso in een veel meer constante instelling telkens wanneer je beweegt, of je nu sporten of gewoon het doen van klusjes.” Naast het stimuleren van uw saldo, het werken van de buikspieren kan u helpen rugpijn verslaan, verbeter je houding, de controle ontsteking evenals uw algemene hoge kwaliteit van leven te verbeteren.
Nu dat je weer aan boord komt, is het tijd om wat moordenaarcore-oefeningen toe te voegen aan je trainingsplan. Steek de Geneeskunde bol V Up. Ze zijn net zo uitdagend als ze klinken! Maar wie niet een uitdaging houdt?
Hoe maak je een Medicine bol V Up?
Met het oog op een geneesmiddel bol v op te knappen, je eis om de basis te begrijpen. Hier is precies hoe de oefening te doen:
Hier krijg je een medicijn bol evenals liggen op je rug
Houd het geneesmiddel bol boven je hoofd met je armen en benen gestrekt
Beweeg je romp evenals tegelijkertijd benen omhoog om het gebied aan te raken om je voeten
Langzaam onder de rug naar de vloer
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen
Spieren gewerkte Medicine bol V Up
Terwijl het doen van de med bol v up meestal werkt de kern, zult u absoluut boeiende andere spieren. Schrik niet als je obliques, heupbuigers, schouders, quads en binnenkant van de dijen beginnen te pijn te voelen van deze killer kern oefening.
Is The Medicine bol V Up effectief?
Als crunches hebben eindigde als een fluitje van een cent voor u, dan geneeskunde bol v ups zijn de beste aanvulling op de moeilijkheid van uw kern. De oefening is zeer efficiënt wanneer correct uitgevoerd.
Medicine bol V Up Voordelen
Het toevoegen van de med bol v tot uw training regime zal veel meer voordelen dan het versterken van de kern. andere voordelen v ups omvatten beensterkte core uithoudingsvermogen en weer kracht.
Medicine bol V Up Variations
Hieronder zijn verschillende varianten van v-ups die je kunt uitproberen bij gebruik van het geneesmiddel bol is niet eerder in uw stuurhut nog, of als je veel meer een uitdaging bent te willen.
V Ups zonder de Geneeskunde bol – exact dezelfde methode als het medicijn bol v op, behalve dat je het gewicht zult sloot evenals gewoon doen lichaamsgewicht.
Afwisselende been V UPS – In deze variatie wisselt u één been tegelijkertijd af.
Zweven Legs: Je begint op je rug liggen en uw voeten te tillen ongeveer 6 inch van de vloer. verhogen de benen rond de 45 graden en je bovenlichaam naar je tenen aanraken. lager uw bovenlichaam terug naar beneden, evenals de benen naar de zwevende positie. Deze versie zullen moeite hebben uw saldo evenals de kern van kracht.
Medicine bol V Up Alternatieven
Geïnteresseerd in het toevoegen van een aantal andere kernoefeningen in je oefenplan? hier zijn een paar med bol v up alternatieven:
Teen raakt
Omgekeerde crunches
Ruitenwissers
Holle vasthouden
Scissor-kicks
Inpakken
Med bol v ups zijn een uitstekende kern oefening als uw typische crunches of planken u niet uitdagend elke vorm van langer. Uw kern samen met de heupflexoren, schouders, quads en binnenkant van de dijen zullen uiteindelijk allemaal krijgen werkte. Een goede zaak over med bol v ups is dat er tal van variaties, evenals alternatieve oefeningen die je kunt doen als je niet eerder in staat om ze nu doen. Dus waar wacht je op? bieden geneeskunde bol v ups proberen in uw core training!