Ik rek zelden uit, maar mijn IT-bandproblemen doen me erkennen dat ik een geweldig rekprogramma in mijn dagelijks leven moet integreren (althans na hardlopen!).
Ik ontdekte deze video op Sparkpeople die een aantal geweldige stukken toont. De bewegingen in deze video zijn voor het onderlichaam – net waar ik het vereiste. Maar ik geloof dat we allemaal precies begrijpen hoe we moeten strekken – het is gewoon een kwestie van echt doen!
Mijn meest recente video’s
Marathon training dag 4
Marathon Training Diary Day 4 Inspecteer in
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 21 seconden
Volgende
Voordat we Strangers Review waren
09:42
Live
00:00
08:21
01:21
Normaal gesproken maak ik alleen maar tijd voor een specifieke hoeveelheid hardlopen. Ik zal opstaan en mezelf voldoende tijd geven om mijn run te krijgen en te douchen voordat ik de deur uit moet gaan. Ik plan geen tijd om uit te rekken.
Dus ik geloof dat ik mijn oefening opnieuw moet werken en er tijd voor moet maken. Het is absoluut elke ochtend een paar minuten waard als het zal helpen mijn IT -band te genezen en me blessure vrij te houden.
De religieuze overtuigingen van dunheid – ik kwam vandaag deze post tegen en zoals dit citaat ervan:
Inderdaad, een markt voor dieetplan van $ 60 miljard per jaar zou ons doen geloven dat aspartaam een ”gezondere” optie is als zoetstof dan een caloriegeholte, heel voedsel zoals honing of ahornsiroop. In dit eetstoornis paradigma, een doos met “niet-vet” ontbijtgranen, waarvan de tweede component hoogfructose maïs-syrup is (die goedkoop gemaakt suikervervanging, dat zwaar wordt verwerkt na te zijn gecreëerd door landvernietigende industriële landbouwmethoden), is veel veel Beter voor u dan een kom gewone havermout en rozijnen.
Wanneer gewichtsverlies uw enige zorg is, is het eenvoudig om de laagste calorie -optie te selecteren zonder rekening te houden met wat het met uw lichaam doet. In die situatie kun je de speciale K -bar kiezen over een stuk volkorenbrood met PB als snack. Als het enige waar je om geeft, kan het afvallen van hele voedingsmiddelen worden opgeofferd voor lagere calorieën?
Maar als je je gezonder wilt voelen boven alles wat je waarschijnlijk veel meer Whole Foods zult kiezen. In het ideale geval zullen deze Whole Foods je voller houden en je veel meer energie bieden. Als je je gezonder voelt, ben je vaak veel tevredener en kan je veel actiever zijn.
En ik geloof dat naarmate je gezonder wordt, je gewicht zal opruimen tot een gezonde variëteit?
Avondeten:
Ik was echt verlangen naar zowel bonen als rijst voor het avondeten – maar niet de normale bonen en rijst. Ik wilde vooral bruine rijst en garbanzo -bonen.
Dus maakte ik wat rijst, verwierp wat bevroren groenten en gooide alles in een kom met ICBNB en zout. zowel basis als Dee-lish. (Ik had ook wat kaasbrood, omdat ik het leuk vond en het voor het diner van Ben maakte.)
Vragen, opmerkingen, klachten …
Ik heb al lang geen video gepubliceerd, maar heb veel concepten voor hen. Voordat ik het werk doe, wil ik ervoor zorgen dat je erover nadenkt.
1. Zou je een video willen zien van de heupversterkingbewegingen die mijn PT me heeft gegeven?
2. Wilt u een video van cosmetica -applicaties zien? Veel van de tijd zie ik eruit als daklozen, maar als ik cosmetica draag, krijg ik me zorgen over hoe ik het precies moet doen.
3. Elk type andere video -ideeën? Ben en ik bewapen worstelen? Ik zing voor mezelf tijdens het koken van het diner (ik dans ook rond met de lepel als een microfoon)? Mijn vertolking van de “Spot” -monoloog van Woman Macbeth?
“Eet voedsel, niet zo goed veel, voornamelijk planten” – Pollan
Hier is een oude post van Michael Pollan van een paar jaar geleden. Het is vrij lang (lees: ik heb het nog niet voltooid), maar ziet er echter interessant uit.
Supplementen:
Neemt u een soort supplementen die wat gezondheids- en welzijnsvoordelen verwachten? Deze afbeelding laat zien welke supplementen wetenschappelijk bewijs hebben en welke u moet laten liggen.
Ik hou van natuurlijke remedies en supplementen, dus het is fascinerend om te zien welke kunnen werken versus oude vrouwenverhalen.
Vraag: Neemt u supplementen? Zo ja, welke??
ME: Ik neem een routine multi-vitamine plus vitamine C en glucosamine als ik in gedachten houd (wat een paar keer per week is?). Ik blijf geweldige dingen horen over zowel vitamine D als omega 3, maar ben er nog niet aan toe te voegen om nog iets anders toe te voegen. Ik wil ook beginnen met het innemen van bijenpollen? Ik laat je het begrijpen als ik dat doe.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
TweetenPin
Delen
Delen
Blijf hiervoor kiezen:
Impossible Teriyaki Bowls – Pre Race Recept
Impossible Teriyaki Bowls – Pre Race Recept
Impossible Burger Teriyaki Bowls Recept voor lopers. Recept voor lange run of pre -race diner voordat u de halve marathon loopt
De beste mascara, droge shampoo en andere zorgen van deze week
De beste mascara, droge shampoo en andere zorgen van deze week
De beste mascara voor lange dikke wimpers. De beste droge shampoo voor lopers. Nieuwe zorgen en antwoorden van Instagram -verhaal
Instagram Live-Q & A-sessie en ander plezier op de vlucht!
Instagram Live-Q & A-sessie en ander plezier op de vlucht!
Hallo! Hoe gaat het? Ik wilde gewoon inspecteren en staat in de staat HI … Hallo! evenals u bijwerken op de huidige running en eten
De truc stretch voor strakke hamstrings
De truc stretch voor strakke hamstrings
Precies hoe je je hamstrings voor hardlopers kunt strekken. Truc om strakke hamstrings te rekken na een run. Been stretch tutorial
Run in vorm moeilijkheid Week 1 – online Q&A
Run in vorm moeilijkheid Week 1 – online Q&A
Voer in vormproblemen online Facebook Q & A -sessie. Week 1 zorgen over hardlopen en gewichtsverlies. Hartslagtraining en
Voeding voor lopers – Run in vorm moeilijkheid Week 5
Voeding voor lopers – Run in vorm moeilijkheid Week 5
Wat is het allerbeste dieetplan voor hardlopers? Voedingsideeën voor hardlopers. Macro’s voor hardlopen, ideeën voor maaltijdplanning en koolhydraten
⚡ door Shareaholic
.