Veel Amerikanen en Canadezen tot leeftijd tot 70 jaar hebben niet veel meer dan 600 internationale eenheden (IUS) van vitamine D per dag nodig om de gezondheid te behouden, en die 71 en oudere Maar liefst 800 IUS, zegt een nieuw verslag van het Institute of Medicine. De hoeveelheid calciumbenodigde reeksen, gebaseerd op leeftijd, van 700 tot 1.300 milligram per dag, volgens het verslag, dat de voedingsreferentiewaarden bijwerkt die bekend staan als Dietaire Reference Intakes (DRIS) voor deze onderling verbonden voedingsstoffen.
De aanbevelingen van het rapport houden rekening met bijna 1.000 gepubliceerde studies. Een grote hoeveelheid bewijs, die de basis vormt van de nieuwe inlaatwaarden, bevestigt de rollen van calcium en vitamine D bij het bevorderen van skeletgroei en onderhoud en de bedragen die nodig zijn om slechte botgezondheid te voorkomen. Het huidige bewijs lijkt in feite de behoefte aan het verbeteren van vitamine D-niveaus niet alleen bij ouderen, maar ook in atletische populaties. In feite zijn onlangs jonge atleten en dansers geïdentificeerd om vitamine D-ontoereikendheid te presenteren, ondanks het feit dat ze in een zonnig land wonen, wat suggereert dat screening en verhoging van de vitamine D-inname vereist is om gezondheidsproblemen te voorkomen.
De commissie die het verslag heeft geschreven, evalueerde ook honderden studies en rapporten over andere mogelijke gezondheidseffecten van vitamine D. Hoewel deze studies wijzen op de mogelijkheden die potentiële voordelen van vitamine D-suppletie voorstellen, hebben ze tegenstrijdige en gemengde resultaten opgeleverd. Rigoureuze proeven die consistente resultaten opleveren, zijn belangrijk voor het bereiken van conclusies, zoals ervaringen uit het verleden hebben getoond. Vitamine E werd echter verondersteld te beschermen tegen hartziekten voordat nog meer studies het hebben onderwezen.
Adequate vitamine D-niveaus lijken essentieel te zijn in atleten (in het bijzonder vrouwelijke atleten) als een serum 25 (OH) D-concentratie van> of = 32 en bij voorkeur> of = 40 ng.ml (-1) kunnen het risico voor omstandigheden zodanig verlagen als spanningsfractuur, totale lichaamsontsteking, infectieuze ziekte en verminderde spierfunctie.
Een deel van suppletie, outdoor trainingstijd (tijdens het beste zonlicht) is essentieel en kan het vitamine D-niveaus beïnvloeden.
Iets anders om na te denken, met name in atletentraining en concurreren binnen en in atleten die in “donkere” landen verlaten.
Deel dit:
LinkedIn
Twitter
Pinterest
WhatsApp
E-mail
Afdrukken
Facebook
Tumblr
Soortgelijk:
Zoals het laden …
Verwant
Nieuwjaar nieuwe blogdecember 30, 2017in “Blogroll”
Heb melk? 13 november, 2011 in “metabolisme”
Je kunt niet serieus zijn! 6 december, 2011 in “Atleten”