Hoewel yoga al eeuwen in de buurt is, lijkt het meer en meer mensen komen om alle ongelooflijke voordelen die het biedt te realiseren. Daarom lijkt er alle verschillende yoga-variaties te zijn die deze dagen opduiken – hete yoga, power yoga, Vinyasa, langzame stroom enzovoort. Voor iemand die in yoga wil komen, kan het overweldigend weten waar ik moet beginnen!
Inhoud [verberg
Wat is trage flow-yoga?
Vinyasa yoga en hatha yoga
Wie zou Slow Flow Yoga moeten doen?
10 redenen waarom u langzame stroom Yoga1 moet doen. Allen zijn welkom
2. kalmeert de geest
3. Vermindert stress
4. Lage-impact
5. Leert geduld
6. bouwt mentale taaiheid
7. Verbetert de flexibiliteit
8. Bouwt spieren
9. Voorkomt verwondingen
10. Verbetert de algehele gezondheid
Conclusie
Elk type yoga dat u probeert, neemt ongelooflijke voordelen op. Als oefening zal yoga de flexibiliteit verhogen, kalmeer de geest en verbetert zelfs de cardiovasculaire gezondheid. Maar als je nog niet hebt gehoord over Slow Flow Yoga, wil je meer leren! Het heeft niet alleen ongelooflijke voordelen, maar het is perfect voor alle leeftijden en stadia van mensen. Van beginners tot gevorderd, het heeft voor elk wat wils!
Maar voordat we in de top 10 redenen springen, zou we het moeten doen, laten we kijken naar wat een langzame flow-yoga is en enkele belangrijke onderscheidingen tussen IT en andere typen.
Wat is trage flow-yoga?
Wat is trage flow-yoga? Nou, zoals de naam al doet vermoeden, is het een yogastrostje die je in een langzamer tempo doet. In essentie, in een klasse, doe je ongeveer de helft van het aantal houdingen dat je meestal kunt doen in een normale stroomklasse – meer tijd en ademen in elke pose. Bijvoorbeeld, in een normale stroom, kunt u een adem innemen per oefening, terwijl u in de trage flow-yoga 3-5 ademhalingen per pose zou kunnen nemen. Hiermee kunt u uw pose verdiepen en zich echt concentreren op elke beweging bij de hand. Het is een rustiger en een rustgevende praktijk die een variatie van zowel Vinyasa als Hatha Yoga opneemt.
Vinyasa yoga en hatha yoga
Omdat langzame flow yoga beide vormen opneemt, is het belangrijk om het verschil te kennen en hoe ze worden gecombineerd in deze vorm van de praktijk.
Vinyasa Yoga plaatst de “Flow” in de trage flow-yoga. Vinyasa Yoga is yoga waar de bewegingen en poseert van elkaar. In tegenstelling tot andere vormen van yoga, is elke klas in Vinyasa uniek en stroomt anders met een verscheidenheid aan poses en bewegingen.
Hatha Yoga verschilt van Vinyasa. Hatha Yoga is meer de “langzame” in de trage flow-yoga. Het benadrukt het belang van ademen en integreren van je ademhalingen met bewegingen om een meditatieve en ontspannende ervaring te creëren. Yogis kennen het voor Mindful Adirmwork om de geest te kalmeren, vrede en focus te brengen.
Wanneer je Vinyasa en Hatha combineert, krijg je trage flow yoga! Het is de combinatie van poses en bewegingen die samenvloeien terwijl je die lang genoeg vasthoudt om aan je adem te werken.
Wie zou Slow Flow Yoga moeten doen?
Het glorieuze ding over Slow Flow Yoga is dat het geweldig is voor iedereen! Het tempo is perfect voor beginners omdat ze zich niet overweldigd of verloren zullen voelen, maar het is ook perfect voor meer geavanceerde yogi’s die op zoek zijn om zichzelf te duwen en dieper in hun poses in te duiken. Het ademhalingswerk en de rustige aard van de klas is ook perfect voor mensen van alle leeftijden en wandelingen van het leven.
10 redenen waarom je langzame flow-yoga moet doen
1. Allen zijn welkom
Zoals hierboven vermeld, is Slow Flow Yoga inclusief alle yogi’s, van beginners tot gevorderd. Ongeacht uw leeftijd of uw ervaringsniveau, alles kan naar de mat komen voor een langzame stroom yoga-praktijk en er iets uit halen. Door de bewegingen naar beneden te vertragen, kunt u zich uitrekken en uitdagen aan uw eigen persoonlijke beperkingen, wat betekent dat iedereen die de praktijk doet, de voordelen zal plukken op het niveau waarop ze zijn.
2. kalmeert de geest
Heb je een moeilijke dag op het werk? Misschien duwen de kinderen je verder dan je breekpunt? Nou, Slow Flow Yoga zal echt wonderen werken om je geest te kalmeren en die nooit een tijdje eindigt te eindigen. Het focussen op je ademhaling en het houden van bewegingen in je stroom kan echt een kalmte brengen die je misschien niet hebt gerealiseerd die je had voordat je op de mat gaat.
3. Vermindert stress
Niet alleen kalmeert deze yoga je geest voor een korte tijd, het kan ook je stressniveaus verminderen! Natuurlijk zijn alle vormen van yoga grote stressverlagers, maar er is gewoon iets over de trage stroomyoga en uw verbinding met uw ademhaling die het naar een ander niveau brengt. Diep ademhalen in en uit, focus op één ding tegelijk, kunt u echt uw stress verlichten en op dit moment aanwezig zijn.
4. Lage-impact
Met Slow Flow Yoga, zult u zich geen zorgen maken over het bijhouden van de stroom. Deze praktijk is zeer low-impact en legt geen onnodige druk op uw knieën of gewrichten. Gedurende de praktijk heb je tijd om naar je lichaam te luisteren en de aanwijzingen te lezen die je geeft. Je zult het gevoel hebben dat je verder gaat dan je limiet en opnieuw vast te stellen. Maar hoe dan ook, je zult nog steeds geen superstudend of high-impact doen die je moeite moet makenlater.
5. Leert geduld
Soms, wanneer je een training of iets fysiek wilt doen, associëren we het met snelheid. Hoge intensiteit, veel zweten, ken je de boor. Dus, terwijl je experimenteert met een langzame flow-yoga, kun je je ongeduldig voelen. Misschien wil je dat dingen sneller bewegen om door de praktijk te komen, wanneer in werkelijkheid, dat is het hele punt!
Zodra je voorbij de natuurlijke neiging bent om sneller te willen bewegen, ga je alle voordelen en meer vinden. Je gaat het geduld leren en dat de voordelen van deze praktijk in de langzaam bewegende momenten zijn.
6. bouwt mentale taaiheid
Terwijl je geduld met het langzamere tempo leert, bouw je ook veel mentale taaiheid in het bedrijf voor langer. Met reguliere stroomyoga, ga je door na een adem, maar je zult jezelf moeten trainen om de poses door het ongemak te houden. Je mag niet worden gebruikt om een specifieke pose te houden voor 3-5 ademhalingen per keer, en dit zal je zeker een mentale taaiheid leren en door de ongemakkelijke bezittingen werken.
7. Verbetert de flexibiliteit
Alle yoga verhoogt uw flexibiliteit, maar de trage flow-yoga is een aanzienlijke verandering. Ademhaling door je poses en focus op specifieke spiergroepen en stuks voor seconden tegelijkertijd zal echt je flexibiliteit naar het volgende niveau nemen. Om nog maar te zwijgen over dat met verbeterde flexibiliteit ook wordt verbeterde houding en balans! De beweging en beweging die je hebt van je spieren, hoe beter je zult zijn!
8. Bouwt spieren
Vergelijkbaar met het verbeteren van de flexibiliteit, het vasthouden van de houdingen voor langer vuurt u die gerichte spieren langer, waardoor ze in het proces worden gebouwd! In plaats van door je stroming te haasten, neem je echt een time-out en focust op specifieke spiergroepen, één voor één, om je kracht in de toekomst ten goede te komen!
9. Voorkomt verwondingen
Omdat u zich geen zorgen hoeft te maken over het bijhouden van het tempo van de instructeur, en u kunt werken binnen uw eigen beperkingen en sterke punten, zult u de letsel-gevoelige spieren versterken terwijl u ook op een manier voor u uitwerkt, om een blessure te krijgen!
10. Verbetert de algehele gezondheid
Zoals je kunt zien, zijn er zoveel mentale en fysieke voordelen om langzame stroomyoga toe te voegen aan je gewone trainingsroutine. Maar het zou de praktijk niet doen zonder een van de grootste redenen te vermelden om het een go te geven … verbetering van uw algehele gezondheid. Werken met je adem en het nemen van tijd door je stroom zal je hartgezondheid, je long en ademhalingsgezondheid en meer verbeteren.
Conclusie
Het doen van een type yoga biedt u vele voordelen, zoals verhoogde flexibiliteit, kalmerend van de geest en een verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Slow Flow Yoga is een soort yoga die zich richt op het vertragen van de stroom van poses. In Slow Flow, ga je ongeveer de helft van het aantal poses doen dat je in een reguliere stroomklasse zou doen.
Een van de grote dingen over de langzame stroom is dat geweldig is voor iedereen – zowel beginners als geavanceerde yogi’s. Enkele andere redenen waarom u langzame stromingsyoga moet doen, zijn verminderde stress, het is lage impact, leert geduld en mentale taaiheid, het verbetert de flexibiliteit, bouwt spieren op, voorkomt verwondingen en verbetert de algehele gezondheid.