Het is het begin van het seizoen voor veel teamsporten en het is de normale tijd waarin sportwetenschappers beginnen te moeite met het manipuleren van de trainingsbelasting en ervoor te zorgen dat de spelers een lang seizoen kunnen overleven, produceren van geweldige uitvoeringen.
Ik zal proberen de huidige trends in de literatuur te analyseren en een aantal opmerkingen en enkele mogelijke aanbevelingen te geven over het plaatsen van een zinvolle en functionele bewakingssystemen om het coachingproces te kunnen informeren.
Het wordt algemeen erkend dat de juiste periodening van training fundamenteel is voor optimale prestaties in de sport. Tot voor kort is het erg moeilijk geweest om de trainingsbelastingen (TLS) in teamsporters te kwantificeren vanwege de moeilijkheid bij het meten van de verschillende soorten angst die wordt aangetroffen tijdens training en concurrentie. Draagbare sensoren en goed gevestigde psychometrische gereedschappen en gemakkelijke toegang tot op veld gebaseerde biochemie laat tegenwoordig de verzameling van verschillende gegevens toe om de trainingsbelasting te kwantificeren en te begrijpen en de progressie van de uitvoeringen van de spelers te volgen. Dit kan de basis leveren voor een vitale beoordeling van het trainingsproces en feedback van de spelers en het coachen van personeel van de progressie.
Weinig opmerkingen voordat u over de methoden voor gegevensverzameling gaat.
Trainingsmonitoring wordt een conventionele werkingsprocedure voor veel sterkte en conditionerende coaches en sportwetenschappers die een goede zaak is. Er zijn echter bepaalde aspecten die in aanmerking moeten worden genomen bij het kopen om de beperkingen van sommige technieken voor trainingsmonitoring en het potentieel van dergelijke methoden te begrijpen om de praktijk te bewerkstelligen.
Dit laatste is het meest cruciale aspect dat in aanmerking wordt genomen. Trainingsmonitoring wordt een gunstig ding om alleen te doen als gidsen het coachingproces informeert en informeert. Anders wordt het gewoon een oefening voor gegevensverzameling. Ik heb veel S & C-coaches gezien, gebruik een verscheidenheid aan gereedschappen en tests en ondanks het feit dat ze een aantal grote continue gegevens hebben, is het duidelijk dat dergelijke gegevens geen invloed hadden op de praktijk als trainingsprogramma’s die op dezelfde manier zijn voortgezet, ondanks de beschikbare informatie die beschikbaar was op de opleiding van de opleiding sommige effecten.
Dus, eerste regel: Training Monitoring is een geweldige manier om te begrijpen hoeveel werk je sporters doen en hoe ze het omgaan. Geweldig ding om alleen te doen als het u helpt bij het wijzigen en evalueren van uw trainingsplannen.
Het andere aspect om te overwegen is de beperkingen van wat u meten, wanneer u het meten en hoe veel tijd u het meten. Al deze informatie helpt bij het begrijpen van wat de informatie u vertelt en welke parameter van uw trainingsprogramma moet u wijzigen volgens de waargenomen resultaten.
Training Monitoring heeft twee hoofdparameters nodig om te worden gemeten:
1) De hoeveelheid training die uw atleet uitvoert (de invoer)
2) Hoe de atleet de hoeveelheid training (de uitvoer) afhandelt
De ingang kan op verschillende manieren worden gemeten en moet bestaan uit bepaalde informatie over hoeveel werk de atleet heeft gedaan (dergelijke gewichten die in elke sessie zijn opgetild, afstand die wordt behandeld in opleiding en ook de perceptie van hoe hard de sessie is). De lijst kan een stuk uitgebreider zijn, maar eerlijk gezegd wordt je vermogen om veel meer en betere gegevens te verzamelen, beperkt door de apparatuur waar je toegang toe hebt. Hartslagmonitoren, GPS- en versnellingsmeters, vermogensmeters in de sportschool zijn er tegenwoordig beschikbaar en laten we veel metingen in teamsporten in om u te helpen veel meer informatie over de intensiteit te krijgen en de hoeveelheid uitgevoerde training. Ik heb weinig technologieën gepresenteerd in deze blog en het doel om in de toekomst veel meer te doen, dus veel mogelijkheden om te proberen.
Niet veel mensen hebben echter toegang tot technologie (met name de dure software en hardwaretoeken voor een stuk complexere multisensor-gegevensverzameling). Laten we dus over enkele basistrainingskwantificatiemethoden en hun toepassingen gaan.
Dit vereist het gebruik van spreadsheets om de berekeningen en de gegevensverzameling te vergemakkelijken en u de mogelijkheid te bieden om rapporten en grafieken te maken. Als u geen toegang hebt tot Microsoft ® Excel Maak je geen zorgen! U kunt in feite openstaande kantoor downloaden voor gratis vanaf hier en toegang hebben tot een gratis suite waarmee u zonder kosten spreadsheets, grafieken en presentaties hebt!
De Session RPE-methode
De session-RPE-methode voor het monitoren van TL in teamspelers vereist elke atleet om een beoordeling van waargenomen inspanning (RPE) te leveren voor elke oefeningssessie, samen met een maatstaf voor de trainingstijd (zoals gesuggereerd door Foster et al., 2001).
Om een mate van sessie-intensiteit te berekenen, worden atleten binnen 30 minuten gesteld om hun training een basisvraag als “Hoe was je training?” Een enkel nummer dat de omvang van TL voor elke sessie vertegenwoordigt, wordt vervolgens berekend door de vermenigvuldiging van de trainingsintensiteit (RPE van tabel 1) door de duur van de trainingssessies (mins).
Table 1. Het gemodificeerde RPE tandsteen Foster et al voorgesteld. 2001
BEOORDELING
DESCRIPTOR
0
Rust uit
1
Zeer, zeer eenvoudig
2
Eenvoudig
3
Gematigd
4
enigszins Hard
5
Moeilijk
6
7
Heel moeilijk
8
9
10
maximaal
Trainingsbelasting = Session RPE x duur (min)
Bijvoorbeeld, om de TL duur met de atleten RPE zijn 5 te berekenen voor een training van 60 minuten, zou de volgende berekening worden gemaakt:
TL = 5 x 60 = 300 AU (arbitraire eenheden)
Met een eenvoudige spreadsheet het is, is als gevolg mogelijk de trainingsbelasting van een team heel gemakkelijk volgen alleen door het opnemen van de duur van de opleiding en ervoor te zorgen dat elke speler aan het einde van elke sessie is uitgerust met de waargenomen inspanning voor die sessie.
Hier is een voorbeeld van wat een score van een normale stage eruit zou kunnen zien:
The Black gestippelde lijn geeft de gemiddelde Session RPE voor het team en elke kleur staat voor een van de spelers. Op deze manier is het mogelijk om bij te houden hoe de totale trainingsbelasting verloopt en hoe elk individu zich verhoudt tot het team.
De gegevens kunnen ook nuttig zijn op te sporen sessie RPE van het team en begrijpen als het algemeen de trainingsbelasting gaat in de geplande richting.
Verdere eenvoudige berekeningen van de opleiding ‘eentonigheid’ en ‘stam’ kan ook worden gemaakt van sessie-RPE variabelen.
Het trainen van monotonie is een fundamentele maatregel van dag tot dag variabiliteit in opleiding die is gesuggereerd gerelateerd te zijn aan het begin van overtraining wanneer eentonig training wordt gecombineerd met een hoge opleiding belastingen (zie Foster, 1998).
Training monotonie wordt berekend op basis van de gemiddelde dagelijkse TL gedeeld door de gebruikelijke afwijking van de dagelijkse TL berekend over een week.
Monotonie = dagelijkse TL / SD van TL meer dan een week
Training stam kan ook als volgt worden berekend:
TRAINING STRAIN = wekelijkse TL x monotonie
De onderstaande tabel levert een eenvoudig voorbeeld van een wekelijkse training lading in een semi-professionele handbal team met alle variabelen berekend.
Recent onderzoek uitgevoerd met behulp van RPE vanaf 20 voetballers in 67 kleine sided-spelletjes voetbal trainingen (Coutts, Rampinini, Castagna, Marcora, en Impellizzeri, 2007a) heeft aangetoond dat de combinatie van bloed lactaat en hr procedures tijdens small-zijdige games waren beter verwant aan RPE dan hr of bloedlactaatgehalte procedures alleen. Dit werk suggereerde dat RPE is een geldige methode voor het schatten van de wereldwijde trainingsintensiteit in het voetbal. Er is geen dergelijk bewijs in andere sporten, maar niets stopt professionals om te proberen en te zien of het helpt met hun coaching proces.
Dit is het eerste bericht van een serie die gericht zijn op gaan over de kwestie van het toezicht op training. Ik doel om de huidige functionele mogelijkheden om te kunnen kwantificeren en inzicht aanpassingen starten in team sporters.
Genoeg voor nu, tijd om uw spreadsheets gesorteerd en gaan rekenen wat uw spelers aan het doen zijn, zodat u klaar bent om de technieken die in het volgende artikel van toepassing zijn!
Deel dit:
LinkedIn
Twitter
Pinterest
WhatsApp
E-mail
Afdrukken
Facebook
Tumblr
Soortgelijk:
Zoals het laden …
Verwant
Training Team Sports Atleten: Periodisatie- en planningsstrategieën. Deel 2june 21, 2009in “Football”
Training Team Sports Atleten: Periodisatie- en planningsstrategieën. deel 1 januari 7, 2009In “Football”
Monitoring trainingsbelasting: quo vadis? # 2October 12, 2010In “hartslag”