Inhoud [verberg
Wandelen vs RunningHiking vs Running – Redenen om te kiezen
Wandelen versus Cardio
Wandelen versus voor gewichtsverlies
Wandelen vs lopen voor conditietraining
Wandelen versus voor geestelijke gezondheid
Dat is veel beter voor u?
Conclusie
Wandelen versus Draaien
Wandelen vs lopen, die is veel beter voor u? Oh, de uitstekende debat! Elke kamer is de beste optie voor het krijgen van buiten evenals het toevoegen van een aantal extra leuk om uw normale workout regime. Er zijn echter nog veel meer voordelen aan het runnen dan wandelen? Of vice versa? Het antwoord is heel lastig.
Naar mijn mening, afwisselend tussen beide is nooit een slecht idee. Er is niet veel heb ik een welbehagen in een veel meer dan een dag wandelpaden met mijn wederhelft en onze honden. Wandelen is mijn huishouden te produceren zo veel herinneringen die ons een leven lang meegaan toegestaan. Toch heeft running eindigde als een uitlaatklep voor mij om mijn gedachten te wissen, evenals de spanningen die vaak opduiken in het leven uitje.
Ik ben niet altijd een “grote” fan van hardlopen geweest. Het is een stuk meer van een haat / liefde verhouding, als ik eerlijk. maar er zijn absoluut dagen waar ik plezier in het veel meer en mezelf te ontdekken in de stemming voor een lange, ontspannende termijn. Om nog maar te zwijgen van de hoogte van de loper die ik krijg van het rennen van een paar mijl. Praat over een boost in endorfines! maar ook dan zijn er dagen waar mijn benen voelen zwaar zo goed als ik het gevoel dat ik weer terug bij af beginnen.
Maar ik heb altijd genoten van wandelen en buiten zijn. Er is iets over het feit dat in de natuur dat helpt herinneren me aan precies hoe mooi het leven is. Serieus, ik het grootste deel van mijn tijd buiten als ik altijd op zoek naar een excuus om niet naar binnen te zijn! maar dat is niet per se een slechte zaak. In feite is de Harvard gezondheid en wellness staten Letter dat “Light heeft de neiging om de stemming van Elevate mensen, maar ook omdat er normaal gesproken veel meer licht Aangeboden buiten dan in. Lichamelijke activiteit is aangetoond dat mensen helpen terug te schoppen evenals cheer up, dus als het buiten vervangt inactief bezigheden met actieve degenen, kan het ook duiden op een veel meer glimlachen.”
Daarnaast is de Harvard gezondheid en wellness Brief eveneens verklaard extra voordelen aan het buiten zijn onder andere: Vitamine D-spiegel stijgt, concentratie te verbeteren, evenals de mogelijkheid om sneller te genezen. Dus, als je niet kost veel tijd buiten, dan moet je beginnen te proberen om het een stuk meer van een gewoonte te maken. Zoals u kunt zien, zijn er tal van voordelen die komen samen met de uitstekende buiten!
Of u nu wandelen of hardlopen, het krijgen van uw hartslag omhoog is altijd een uitzonderlijke optie – het maakt niet uit hoe je het doet! Natuurlijk zijn er tal van punten die deze activiteiten van elkaar verschillen. Voordat je de wandelpaden raakt of een lange termijn gaat, laten we wandelen versus lopen.
Wandelen versus Running – Redenen om te kiezen
Als het gaat om de keuze tussen wandelen vs loopt, zijn er een aantal dingen om rekening mee te houden. Bijvoorbeeld, hoe veel calorieën heb je vergoten wandelen voor een uur, in tegenstelling tot het uitvoeren van een uur? Als uw doel is om gewicht te verliezen, dan heb je de meeste kans wilt begrijpen welke activiteit de meeste calorieën zal werpen.
Echter, als je wil om spieren te ontwikkelen, dan is het het meest waarschijnlijk gunstig zijn om te begrijpen of wandelen of hardlopen helpt bij conditietraining. Daarnaast krijg je een veel meer dan waarschijnlijk benieuwd wat spieren worden geactiveerd tijdens het elke oefening.
Iedereen is anders. Dit betekent dat er een grote mogelijkheid uw lichamelijke conditie doelen zijn niet exact dezelfde als de mijne. Het is van cruciaal belang voor u om uw doelstellingen rekening te houden bij het bepalen van welk type van de oefening is het beste bij u past.
Wandelen versus Cardio
Begreep u de vereniging American Heart adviseert volwassenen krijgen ten minste 150 minuten per week matig intensieve aërobe activiteit of 75 minuten per week van krachtige aërobe activiteit, of een combinatie van beide spread met de week? matige activiteit betekent dat je hart sneller kloppen, maar u kunt nog steeds te brengen op een gesprek. Krachtige activiteit is hogere intensiteit evenals uw hart zal veel sneller kloppen. Lopen en wandelen worden beschouwd als een matige intensiteit, terwijl het runnen van wordt beschouwd als een hogere intensiteit.
In wandelen vs uitgevoerd voor cardio, is er geen verkeerde keuze. maar er zijn factoren om rekening mee te houden dat uw besluitvorming moet bijstaan. gezien het feit dat het lopen wordt beschouwd als een hoge intensiteit aërobe activiteit, je enige eis tot 75 minuten van het elke week te doen. We kunnen dit gedurende 15 minuten in 5 dagen per week breken. Wandelen is echter een matige intensiteit, die een voorgestelde 150 minuten per week heeft. Dit kan naar beneden worden beschadigd tot 30 minuten per dag gedurende 5 dagen per week.
Er zijn andere variabelen om rekening mee te houden, zoals uw eigen persoonlijke schema. Kun je 30 minuten toewijzen om vijf dagen per week te oefenen? Of is het een veel meer werkbaar is voor you om routine uit 15 minuten van elke dag? een ding in gedachten te houden is dat wandelingen variëren in intensiteit. Een beginner wandeling kan matig worden beschouwd, terwijl een professioneel niveau wandeling is een hogere intensiteit. Met behulp van een wandel-app zoals AllTrails kan u helpen achterhalen van de intensiteit van het pad dat je gaat op evenals helpen krijgen een veel beter gevoel voor de cardio-niveau.
Wandelen versus voor gewichtsverlies
Als uw doel is om gewicht te verliezen, dan is het noodzakelijk om precies te begrijpen hoe wandelen vs hardlopen kunt u profiteren. U kunt de meest waarschijnlijke veronderstelling dat het uitvoeren van de exact dezelfde hoeveelheid tijd zoals wandelen verbrandt veel meer calorieën. maar de hoeveelheid calorieën die je te werpen, hangt af van zaken als afstand, gewicht, enz. U kunt een online calculator te gebruiken, zoals deze van de Universiteit van Rochester Medical Center, om te helpen krijg je een nauwkeurige weergave van wat uw calorie loods zal zijn.
Maar voor nu laten we de staat een privé weegt 140 pond evenals is nieuwsgierig om te ontdekken precies hoe veel calorieën ze kunnen wandelen werpen vs hardlopen. Volgens de rekenmachine, bij het uitvoeren van een uur van het runnen van de private zou werpen rond 1188 calorieën voor een 6 minuten mijl tempo, 900 calorieën voor een 8 minuten mijl snelheid en 720 calorieën voor een 12 minuten mijl tempo. De exact dezelfde persoon zou verwachten dat rond 432 calorieën te werpen tijdens het wandelen voor een uur.
Wandelen vs lopen voor conditietraining
Bent u op zoek naar de spieren te ontwikkelen? Terwijl noch stromend of wandelen zijn bekend voor de bouw van grote hoeveelheden van de spieren, ze doen werk je benen als kern. Natuurlijk kunt u de training veel meer moeilijke te maken door het toevoegen van wat extra gewicht als een rugzak tijdens uw wandeling of door het dragen van enkelgewichten tijdens het hardlopen. Als je echt intens voelt, kunt u in een paar wandelstokken toe te voegen tijdens een wandeling evenals het werk je bovenlichaam spieren.
Wandelen versus voor geestelijke gezondheid
Het uitoefenen is ontdekt een positief effect op de mentale en emotionele gezondheid van een individu te hebben. In feite hebben studies verklaard oefening is net zo efficiënt voor de behandeling van milde tot matige angst als antidepressiva. Het beste gedeelte? Het uitoefenen heeft niet de bijwerkingen medicatie.
Volgens een onderzoek van Harvard Health, de delen van de hersenen dat de controle geloven evenals geheugen (de prefrontale cortex evenals mediale temporale cortex) hebben een grotere volume bij mensen die oefening versus mensen die dat niet doen. Dus met de geestelijke gezondheid, profiteert u van zowel wandelen en hardlopen. maar er zijn een paar verschillen in de geestelijke voordelen die u zult genieten.
Runners ervaren het voordeel van een “high runner’s.” Als je dit ooit hebt gehad, dan begrijp je precies wat ik bedoel! Voor degenen die niet begrijpen waar ik het over heb, is het een impuls euforie, evenals een vermindering van de angst. Dit gebeurt omdat van een boost in endorfines evenals enkefalinen de hersenen releases tijdens de oefening.
Wandelen kan een beetje een voordeel met geestelijke gezondheid en welzijn voordelen. Studies hebben ontdekt dat de verplichting om uw omgeving evenals modificatie uw pas onderzoeken wanneer wandelen kan leiden tot cognitieve voordelen, zoals een boost in het geheugen. Plus, die in de natuur is aangetoond dat angst en angst te minimaliseren.
Dat is veel beter voor u?
Wandelen vs loopt – en dat is veel beter voor u? De lang verhaal kort, ze zijn allebei uitstekend voor je mentale en fysieke gezondheid. Elk type van de oefening heeft zijn eigen voordelen, zoals het helpen van je spiermassa te ontwikkelen en het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid. Ik geloof dat we kunnen maken alle gebruik van een aantal verbeteringen in onze geestelijke gezondheid en welzijn evenals lichamelijke gezondheid!
Mijn aanbevelingen voor u zou zijn om de activiteit te selecteren die je plezier in de meeste. De beste methode om cijfer dat uit is om elke proberen. Ik heb ontdekt dat ik met plezier in wandelen veel meer dan ik heb lopen, toch ik niet altijd de tijd om te wandelen voor 30 minuten een paar keer per week. Op de doordeweekse dagen waar ik niet de tijd om te gaan voor een gematigde stijging te hebben, ga ik uit voor een run evenals ontdekken dat ik er plezier in het net zo veel. Plus, is het niet bijna net zo lang voor mij om mijn training voldoen!
Conclusie
Wandelen vs loopt – dat is veel beter voor u? Het is een geldige zorg aangezien beide activiteiten zijn uitstekend geschikt voor jou. Je allereerste vereiste om te kiezen wat je doelen zijn. Wilt u zich richten op het stimuleren van uw cardiovasculaire gezondheid, of is uw primaire doel het verliezen van gewicht, het verkrijgen van spieren, of uw geestelijke gezondheid? wanneer u uw doelen te begrijpen – evenals uw beperkte tijd, kunt u beginnen om te kiezen of wandelen of hardlopen is de veel betere activiteit voor u! Of, kunt u proberen allebei!