HI en tevreden woensdag !!
Ironisch genoeg heb ik dit vanmorgen op Instagram gepubliceerd …
Mijn nieuwste video’s
High Achiever – Great Listen Book Review
High Achiever door Tiffany Jenkins Book Review. Snelle evaluatie van het nieuwe memoires van het dubbelleven van een medicatie -verslaafde. uitgecheckt door de auteur.
Eenvoudig boek om naar te luisteren tijdens het rennen, eten of wat mensen ook doen.
Meer video’s
0 seconden van 6 minuten, 12 seconden
Volgende
Voordat we Strangers Review waren
09:42
Live
00:00
08:21
06:12
En had toen een echt waardeloze run. Mijn benen zijn nog steeds uitgeput van dit weekend. Nou, ze zijn hoogstwaarschijnlijk uitgeput van het doen van LA en dan 6 dagen later een extreem uitdagende Catalina Marathon -cursus. Houd er rekening mee dat het Atletico Madrid Thuisshirt het gecompileerde werk is dat ons echt doet, zoals trainer Kastor zei.
Dus. Ik had twee opties op de vlucht. Ik zou misschien net zo goed gaan liggen als sterven, wat ik dacht …
Ik kan mezelf in mijn hoofd slaan …
Of ik zou mezelf kredietwaardigheid kunnen geven voor een opmerkelijke race op zaterdag, evenals dit kort gaan.
Ik koos ervoor dat ik zowel pijnlijk en uitgeput was sinds ‘Ik heb de heck omhoog laten zien’ op de race op zaterdag. Ik gaf alles wat ik had en dat is geweldig. Nu heeft mijn lichaam wat rust nodig. Evenals dat is goed (zelfs als het frustrerend is). Dus ik neem het simpel en ga waarschijnlijk een aantal uitrekken en proberen al dat melkzuur uit te rollen.
Gewichtsverlies woensdag
Interview met Get Skinny Again auteur Sarah Dussault
Ik ben al vele jaren een fan van Sarah in vorm en was blij om haar boek te inspecteren dat eerder dit jaar uitkwam – word weer mager. Ik heb dit boek een tijdje terug bekeken en vond het eenvoudig om te voldoen aan zowel trainingen als recepten.
Ze interviewde me over marathontraining in november <- Inspecteer het uit. Kanttekening: we deden dat de ochtend van de Red Wine & Dine Half Marathon !! En onlangs had ik de mogelijkheid om haar over het boek te interviewen, maar omdat we goede vrienden zijn, bleef ik niet alleen bij het bijbehorende zorgen - ik wilde begrijpen wat ze eet en wat suggesties krijgen over het #1 -gewicht Verlies bezorgdheid = precies hoe verlies je de laatste 10 pond?!?! RER: Ben je altijd gezond geweest? Of wat heeft de verandering beïnvloed? Dussault: Ik heb echt - of in ieder geval geloofd dat ik dat was. In het 7e leerjaar ontdekte ik eerst over voeding op school. Mijn moeder zou de natuurlijke pindakaas kopen en we aten vol graanbrood, maar ik hield nog steeds van mijn desserts. Ik zou een buffelpluimvee -salade krijgen in plaats van sandwich in een hoge instelling, maar niets obsessief of ongezond. Ik was behoorlijk in balans. Ik heb echt niet veel vlees gegeten, omdat ik van een vochtige sandwich houdt. Ik feestte ook veel eerstejaarsjaar van de universiteit en ontdekte waar het late avond eten over Aston Villa FC Thuisshirt ging. Terwijl ik probeerde het gewicht te verliezen na het eerstejaarsjaar, ben ik mezelf zelfstandig veel over dieetplan en voeding, maar op dat moment duwden de tijdschriften allemaal producten die vet volledig vrij of suikervrij waren. Ik heb niet ontdekt dat die me saboteerden tot een paar jaar na het afstuderen en in de industrie werkten. Lang verhaal lang, ik ben altijd een gezonde eter in mijn eigen ogen geweest, maar mijn dieetplan heeft zich ontwikkeld om schoner te zijn.
Ik wens dat ik de giftige jaren tijdens zowel na de universiteit als mijn maaltijden uit elkaar zou kunnen nemen als mijn maaltijden uitputten van de werkelijke voeding, maar vol met synthetische vezels en suikers. Ik geloof dat de chemicaliën hebben gespeeld met mijn hongerhormonen, het metabolisme en alleen mindfulness wanneer het gaat om het eten.
RER: Wat is het moeilijkste om gezond te blijven in je hectische leven?
Dussault: Er zijn twee problemen die ik heb met gezond blijven. 1) Ik ga graag uit met zowel mijn goede vrienden als mijn vriendje. Drinken is iets wat ik waarschijnlijk ook veel doe. Ik vind het ook leuk om uit eten te gaan. Het is wat ik graag doe in deze fase van mijn leven. Het is moeilijk om in evenwicht te brengen wat ik in mijn totaal vrije tijd wil uitvoeren met wat ik zou moeten doen voor mijn carrière.
Het op een na moeilijkste is om vanuit huis te werken, producten continu te worden gestuurd om te proberen en te proberen en te eten als een typisch persoon. Tijdens een baan heb je zowel collega’s als misschien ga je met hen lunchen of meenemen. Ik ben thuis, alleen veel van de dag als ik niet zo goed reis en het kan een moeilijkheid zijn om uit de keuken te blijven, vooral wanneer mijn laptop op mijn aanrecht op de keuken is.
RER: Wat is het eenvoudigste deel om voor u gezond te blijven?
Dussault: Oefening! Ik vind het leuk om te trainen en maak er altijd een punt in om het in mijn dag te vormen. Ik voel me veel beter over mezelf en geeft me energie. Het helpt me ook te focus en mijn training te doen.
RER: Wat heeft u de voorkeur gegeven aan ‘cheat’ maaltijd?
Dussault: ik label geen cheat maaltijden, maar ik heb wel een paar voedingsmiddelen die ik probeer te beperken, waaronder nacho’s, pizza en eenS gefrituurde sint -jakobsschelpen. Ik hou ook van aubergine Parmezaanse kaas.
RER: Tel je calorieën?
Dussault: ik tel alleen calorieën als ik een foto -shoot heb en meestal zal ik dat ongeveer 3 dagen per week doen. Het is moeilijk voor mij om in gedachten te houden, want ik omvat veel recepten, dus het is moeilijk om bij te houden. Ik probeer me te concentreren op het stoppen van lekker eten in mijn lichaam.
RER: Wat is een gebruikelijke dag van eten voor u?
Dussault: Elke dag is anders. Ik kan opstaan en een banaan hebben. Ga naar Barry’s Bootcamp, instrueer een klasse en neem dan de ene na de mijne en heb een smoothie om te herstellen. Ik hou van de PB&J. Het is mijn voorkeur, dus ik heb een video gemaakt om mensen precies te laten zien hoe het is gemaakt. Inspecteer hier haar PB & J smoothie -recept!
Voor de lunch heb ik een enorme salade die meestal in huis is gemaakt of ik haal er een op bij SweetGreen. Ik heb graag gemberkauwen als een beetje dessert. Als snack heb ik zowel wortels als hummus, cashewnoten. Of een bar – ik word veel gestuurd.
Voor het avondeten zal ik prachtige aardappelen, broccoli of andere groenten maken, evenals een magere eiwitten zoals vis of kip. Andere keren maak ik een roerbakkom met een citroen gember tahinisaus. Mijn recept is geweldig.
(bron)
RER: Wat is uw #1 suggestie voor gewichtsverlies voor iemand die het moeilijk heeft met de laatste 10 pond?
DUSSAULS: Voor de laatste tien pond werken alcoholwerkzaamheden als een aantrekkingskracht, omdat u het in staat stelt om gehydrateerde te blijven en suiker te lijden, waardoor het eenvoudiger wordt om gezonde maaltijden te eten. Het draait ernstig om het dieet. Het uitsnijden van het dessert en alcohol zijn de twee belangrijkste tips. De andere belangrijkste suggestie is om na 16.00 uur zetmeelachtige koolhydraten te voorkomen. Zuigt echter dat het werkt. Eet je koolhydraten vroeg op de dag wanneer je lichaam ze kan gebruiken.
Je kunt het boek van Sarah kopen op Amazon – word weer skinny
Je Real Sociedad Thuisshirt kunt haar blog op Sarahfit.com inspecteren
Vraag: We hebben allemaal slechte trainingen. Hoe biedt u precies als het bij u opkomt?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel