Vereiste een lopende kalender om op koers te blijven en uithoudingsopleiding te integreren in uw trainingsplan? Druk deze gratis PDF -workoutkalender voor lopers af – december 2019.
Bijgewerkt juni 2020 – Krijg de huidige lopende trainingskalender hier
Gebruik deze lopende trainingskalender met uw huidige trainingsplan om deze maand sterker te worden!
Deze kalender is voor hardlopers die momenteel 4 dagen per week draaien. De run -dagen zijn – maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag.
Er zijn 3 eenvoudige trainingen voor lichaamsgewicht die u kunt toevoegen aan uw trainingsdagen voor uw run. Wijzig het als nodig om met uw plan te werken.
Krachttrainingsideeën voor de trainingskalender:
Maak tijd voor uithoudingsvermogenstraining en stretchen – het is cruciaal voor het voorkomen van letsel en om te verbeteren.
Focus op type om het maximale uit de bewegingen te halen.
Warm altijd grondig op voordat je aan het rennen bent en traint.
Nadat je opwarmingsverschuiving naar het lichaamsgewicht beweegt en dan een uitstekende run!
Runner’s trainingskalender voor december
Druk deze kalender af en volg deze maand aan deze maand.
U kunt de onderstaande screenshotatie of als u op uw computer staat – klik op deze link om de training van de Runner december -kalender meteen naar uw computer te downloaden. (Het wordt geopend in een nieuw scherm – dus het is het beste om op een computer te staan, niet op uw telefoon.)
2. Zorg ervoor dat u aan het begin van elke week plannen, zodat u op koers blijft met uw doelen.
Deze kalender is bedoeld als aanvulling op uw huidige trainings- of loopplan.
Als u een trainingsplan vereist, inspecteert u de pagina opleidingsplannen op runeatrepeat.com of neemt u contact met mij op als u hulp nodig heeft.
** Klik hier voor de gratis PDF -afdrukbare versie **
(Opmerking: de agenda PDF wordt op een nieuw scherm geopend – het is het beste om dit op een computer te doen. Sla of pin voor later als u nu op uw telefoon ideaal bent.)
Herinneringen: als het pijn doet – stop. Luister naar je lichaam.
En zoek altijd advies aan uw arts (s) voordat u elk type dieetplan of het trainingsplan probeert.
Ik publiceer ook de agenda op de @Runeatrepeat Instagram -feed voor een vierkante maatversie.
Volgende stappen en veel berichten …
Laatste telefoontje voor de run Eat Herhaalvakantskaartlijst!
2 nieuwe recepten zijn nu op:
Courgette pizzabeten met knoflook yoghurtsaus
Magere spinazie dip in een trage fornuis
Blijf hiervoor kiezen:
Running Gear Hack om sneller voorbereid te worden
Wat is een stap en precies hoe ze ze moeten runnen
Voer sneller idee uit – uw mantra
Volg @runeatrepeat op Instagram voor dagelijkse updates en check-ins! Ren snel. plezier hebben. Laten we gaan!!
Stuur me het werkboek
16 SAVE
Delen is zorgzaam!
16
Pin
Delen
Tweeten
Delen
Delen